Victus aequus et libratus omnino essentialis est esse in C% figura ex parte corporis et mentis in rebus ludentibus.Utique, victus nutritionis bonus non satis erit vincere, sed certe praestabit rectoribus quantitatem et qualitatem energiae ad suum optimum faciendum, cum disciplina et adiutorium obtineant eventus per multos probationes, calores, qualitates et nationes, sine; Imprimis, periculum corporis habens siccitatibus
per Uniracer
VICTUS DRIVERS: ERRORES & OBSERVATIONES
Praecipua regula est valde simplex: non sunt cibi qui te genus vincere possunt, sed multi sunt cibi et modi ad manducandum quod facile unum perdunt athletae.Ab hac suppositione proficiscens, necesse est ut cibum conscientiae suae progressio efficiat et familiarescat cum paucis notionibus utilibus ad rectam, aequatam et personalem victus rationem, quae in labore corporis sustineatur.In victu institui debent a nutritionistae ludis pro eorum peritia et instrumentis.Revera, in agone refert ad diaeta i?ype et compositionem, massam, corpus pinguem constituere, et referri.Aliae sunt methodi et instrumenta mensurandi massam/corporis pinguis, quarum aliqua, plus minusve communia, memoramus;
• DEXA (Dual Energy X-rayAbsorptiometry), accurata sed pretiosa;
• pondus hydrostaticum, accuratum sed sumptuosum;
• bioimpedance, conventional, accurata, usitatissima;
• plicometria, facilis, sed non certissima;
• NIR (Near Infra-Red), simplex, celeris sed non admodum accurata;
• Impedimentum scalae, festinanter et satis accurate;
• BOD POD plethysmographia, ieiunium et automated;
• TOBEX (Total Corpus Electrical Conductivity), accuratissima sed valde pretiosa;
• Wilmore-Behnke formulae simplisticae, non propriae;
• 40, accuratissima sed valde pretiosa;
• AdipometroBodyMetrix, urbanus et subtilis.
PRIMA GENERE NUTRICIUM
Nutritio ante et post certamen specificae et programmata esse debent, quamvis secundum cibum et tempus dispositionis, etsi plures errores in ludis eventis sunt, a rectoribus professionalibus et novitiis adiguntur.Nonnulli horum errorum plerumque non afficiunt rectoribus exercendis, praesertim iuvenibus rectoribus, quia haec facultas digestiva est multo altior quam normalis, ideo non perturbantur.Quoquo modo, esus cibi vel potus, qui non commendantur, non solum habent labem negativam sanitatis, sed etiam problemata gravia causant.Praeterea lassitudo communis, tensiones vel anxietas in certationibus negativam habere possunt in ludis faciendis.
Una errorum communissimarum quae in campo currendi inventae sunt, videre est ut rectores in vestigio diu non comedant, vel nimium tempus non comedant, alii vero paulo ante initium generis comedunt, quod scaenicam digestivam in ludis in processu implicat activitatem.Ob commercium inter actionem digestivam et actionem physicam, hi duo gradus problemata gastrica (gravis, acidum, nausea, vomitus) et problemata systemica (diversitas, lassitudo) rectoribus simul efficiunt, ita ludis suis vel effectibus afficientes.
Quid esset paucorum cautionum et apicibus nutritionis ut sequatur antequam visor descendat in vestigio ingrediendo?
Hic est index rerum agendi / non faciendum esse in forma superne in actione corporis;
• Reducere adipem contentum in farina: vitare penitus frixas cibos et adipes coctas (non ingentes frictas cum ketchup et mayonnaise in karting vectibus et coquinis repertis);limitare tomacula (bresaola et prosciutto sunt subtilia);adipem, condimenta, caseos, et totum lac quantum adipes longam concoctionem exigunt;
• Dapibus ante certamen escis non implent, prout non sunt necessaria;
• Cibos carbohydratibus copiosis, facilius concoctis, fere concoctis, et glycogenis in musculis et hepate augmentis promovent;
• limitare sugars, incluso saccharo coquendo;
• mismatches vitent, qui tardum vel digestivum tempus magis inconveniens faciunt, miscentes phialam in amylis dapibus cum cibo (pasta vel oryza cum CARNIS vel aliis speciebus carnium vel ovorum vel casei), vel duo diversa dapibus acetabula (caro et caseus; caro et ova, ova et caseus, lac et caro, lac et ova);
• cibum non comede, non prius temptasti;satius est cibum fa- ciendis vesci;
• potiones parvae, sed frequentes interdiu aquae cyathis, item potiones hydro-salinae commiscentur;Meminerimus etiam consilium magni Jackie Stewart: "Cum expellas, numquam bibas", evidenter de alcohole referendo.
VICTUS DE F1 DRIVERS
F1 rectoribus condicionibus extremae subiciuntur ut minimum dicam, quod fortasse homo normale tractare non potest.In stadio, auriga vel circiter 40% corporis liquores amittere potest.Praeterea carri huius anni multo velociores sunt quam antehac, cum multo magis aerodynamica et latiore fatigat.Agitatores speciales physicas institutiones subire debent ut parati sint ad superiores copias G et praesertim corporis et capitis motuum.Per nationes in natione aestiva vel in locis calidissimis (Malaysia, Bahrain, Brasilia tres tantum nominare), coegi F1 coguntur altas temperaturas intra carros per longas spatia velocitates sustinere, quae saepe 300 km/h, calorem et lassitudinem superant. periculum valetudinis confudit.In quibusdam GPs, inter principium et finem generis, quidam rectores amittunt a duobus ad tres kg.Nutritionem munus magnum ac fundamentale in praeparatione gentium maxime exercet, et sic, quid F1 rectores edunt?
•Prandium: comedi ad 7.00 sum et constat ex 550 calories inter oatmeale divisum, variis fructibus et seminibus, circiter 40 cl aquae cum paulo citreo ad melius hydratum, cum tea viridi;
• mane PORTIO: 285 calories constans ex frugum et arachidis, fructus mixtus dives in Vitaminum C et circiter 25 cl aquae Cocoes;
• Prandium: pone ad 12.30, 780 calories non excedit, divisa in tabulam quae includit soy, legumina, oryza fusca.Omnia per capulus vel viridis tea et parva obscuro socolata complentur;
• Postmeridiem quaerunt: Musa et pomum succus;
• Prandium: ad 21.00, cum tabula in qua includit cibum aut pisces, tostum annuum et acetaria et pro mensa yogurt et fructu rubro.Denique tres quatuor tortulas cum paulo impedita, portione pomi et tea viridis ante somnum.
Faciem ad faciem aurigam: SIMON OHLIN
Simon Ohlin Suecicus septendecim annos natus, qui superiore anno in Kristianstaad stadio patrocinium Europaeae CIK-FIA eminuit, de moribus et stilo edendi narrat.
Simon scit differentiam inter carbohydrates, torcularia, proteins, vitaminum et mineralia satis bene.Quamvis perfecto corpore, non valde scrupulosus est ut vera personalia ludicra victus in sui corporis genere et actuositate concursus innixa sit, nec tamen peculiari dieticiano utitur: id mirum nos, cum certationes parare; erudit in gymnasio quinque ad sexies in hebdomada.
Utcumque, diligentissime est cibus sanus et necessarius eius aptus.Genus die quid manducat?
Prandium habet circa 7.30 cum yogurt, frugum, suco fructuum, fructuum aridae et interdum pulveris cum fixa vel parvo lacte mixto.Aliquando saltat quaerunt matutinam, et optet energiae catenas.Ante certamen hora 1.5 prandium habet: multa pastam et olera edere mavult.Post genus, Simon basically non manducat, sed confessea quod in casu optimo evenit, cibum "non commendabilem" dat, ut iucunda mensa.Denique cena in carbohydrato fundata (amator ille Etruscus est) et fructus arefacti ad regenerandam industriam in die amissam, et copia bonorum pinguium necessaria adiciet.Simon quoad liquores multum aquae in hebdomadae cursu bibit et etiam ex isotonicis potionibus melius et accuratius corporis sui hydropicos adiuvat.
Pros et cons Simonis pascendi in die certationis?
Certe PORTIO mane transiliens grave vitium est, et hoc sibi conscius est: haec indigentia interdum eum in vestigio ducit sine subsidiis rectis industriae necessariis.Valde positivus, ex alia parte, modus est accessus quem admittit die veritatis: tempora et victus occasus semper eadem sunt et hic aspectus adiuvat ut paratus sit cum currit.
NUTRICIUM POST TRACK Sessio
In fine probationum, liberae et qualificandae sessiones vel stadii, quid faciendum est?Propositum nutritionis post-sessionis est damna hydrosaline generata in ludo actionis in organismo aurigae generatae reintegrare ut resynthesi musculi consumpti glycogeni faveat, ad damna structurae structurae nisus corporis sustinentis consecuta reparare et metabolicae porro oneris vitare.Itaque intensus et diuturnus conatus in vestigio, normaliter circiter XX horas ad restaurationem musculorum glycogenarum thesaurorum accipit, sed primae duae horae post finem peritionis maxime cruciatae sunt ad implendum et restaurandum vigorem defectuum.
Expedit;
• carbohydratos sumo, sed cum minore quantitate quam praevisae generis praevisae;
• acetabula dapibus decoctis et/vel crudis olera consumunt;
• potus et sorbendum magnas liquores reminiscens sitim saepe non esse verum indicium reale necessitatis humorum per sudorem amissos: melius est bibere superfluum (sudorem et urinam facile eliminari) quam seipsum finire;e fontibus et studiis scientificis, aquae iactura 5% pondus corporis potest ducere ad 50% stillam in efficientiam.
GENUS NON ALIMENTA vincere possunt, sed multi cibi et modi ad comedendum, quod facile amittere potest.
VICTUS EXEMPLUM: GENERE DIES
Propositum nutritionis est optimall hydration organismi praestare et rectorem cum satis energiae bene per diem distributum praebere, ne periculum perturbationum digestivorum, sensus famis, aut infirmitatis incidat.Farinae ministrandae sunt in quantitate, qualitate, tempore et modo, ita ut apparatum gastro-entericum nimiam operam non gignant sicut iam intente excitantur sollicitudinis et tensionis momenta prae- nationis propria.
Exemplum de lusus competitive diei cibus diaetae sic dividi potest:
1. Dapibus vel carbohydratorum ientaculum, secundum gustum aurigae, saltem nonaginta minutarum ante calefieri;
2. PORTIO matutina cum fructu temporis recenti (non aliquet, ut longam concoctionem requirunt), vel cum farti perna, prosciutto vel bresaola;
3. Prandium cum primo ferculo (pasta cum vel sine lycopersica, vel oryza alba), aliquantulum bresaola vel prrosciutto cum parvo caseo Parmesan et jam tart, sumenda hora et dimidia vel duabus horis ante genus;
4. Postmeridiem PORTIO cum fructu temporis (terminum aliquet) vel smoothies;
5. Prandium cum primo ferculo (pasta with no condiments, or simple liquamen) , dapibus a dapibus ac, sem.
Articulus creatus in collaboratione cumVroom Karting Magazine.
Post tempus: Mar-29-2021